1:  start Landweerveld 20 – opdracht om ronde paal

Optie 1: stiek om kuiten + staand handen tegen: boom/ muur
1 been achterwaarts heffen+billen aanspannen  (30x rechts/ 30x links)
Optie 2: idem op 1+rondje zijw. wandel om speeltuin (stiek: kuiten) halverwege speeltuin: kantwissel
GA NAAR: pad achter Boerderijwinkel, via Kuijperveld

2:  pad achter Boerderijwinkel, ter hoogte van Kuijperveld
Optie 1+2: Lunges naar boom 1, sprint naar boom 2, lunges naar boom 3, sprint naar boom 4: herhalen t/m boom 8!
GA NAAR: rechtdoor, ‘kastilleke’ = laatste huis, eind vh pad

3: net voor Kastilleke
Optie 1: 30x tricep curl =
strek armen hoog, 30x onderarmen buig/strek
Optie 2: idem 1 maar met zware steen
GA: rechts de weg op (‘t Ham), Veghelse Dijk oversteken, 1^e pad: Melvert in en meteen links het slingerpad in

4: na slingerpad
Optie 1+2: 30 (jump)
squats op verhoging,

zie foto

GA RECHTS waar je het ‘huisje ziet’. Opdracht hangt aan boom voor het huisje

5:bij het huisje, in bosjes bij Melvert

Optie 1: zo lang mogelijk planken
Optie 2: duo: 1 zo lang mogelijk planken, anders springt over je heen (en dan wisselen)
GA NAAR: pad richting Bolst, door poort, achter het huisje

6:Halverwege pad Melvert

Optie 1+2: 15x jog/ sprint op en neer (volgende boom & terug)
GA NAAR: Bolst: de hoek waar je rechtsaf > Erp gaat

7:op hoek Melvert/Bolst

Optie 1: 50x russian twist (tel elke kant +buik flink aanspannen (te nat,dan thuis
Optie 2: Optie 1, maar dan dubbeltel

GA NAAR: Kruisbeeld > Schansoord (boom voor Kruisbeeld 8: bij boom voor kruisbeeld

8: BOOM voor kruisbeeld
Optie 1+2: 50x jumping jack
GA NAAR: huis: Joehoeee!
nog lekker even strekken (de kuiten, bovenbenen en even tijd voor ontspanning